Ένα “φλέγον” γυναικείο θέμα που βασανίζει τις περισσότερες γυναίκες, ιδιαίτερα τους μήνες πριν το καλοκαίρι, είναι η κυτταρίτιδα.
Τι είναι η κυτταρίτιδα;
Η κυτταρίτιδα είναι μια κατάσταση κατά την οποία το δέρμα εμφανίζεται ελαφρώς ανώμαλο. Προκαλείται από αλλαγές στη δομή των λιποκυττάρων και των συνδετικών ιστών που βρίσκονται κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Αυτές οι αλλαγές οδηγούν σε αύξηση μεγέθους των λιποκυττάρων, τα οποία σπρώχνουν προς τα έξω τον συνδετικό ιστό, κάτω από το δέρμα.
Σε ποιους παράγοντες οφείλεται η κυτταρίτιδα;
* Τα γονίδια
* Η κακή διατροφή
* Ορισμένες ιδιότυπες δίαιτες
* Ο αργός μεταβολισμός
* Ορμονικές αλλαγές
* Εγκυμοσύνη
* Αύξηση της ηλικίας- γήρανση
* Αφυδάτωση
* Παχυσαρκία ή υπερβολικό βάρος
Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης
1) Μειώστε την πρόσληψη αλατιού.
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού προκαλεί την κατακράτηση υγρών στους ιστούς του σώματος και επιδεινώνει το βαθμό κυτταρίτιδας στους μηρούς σας.
2) Αυξήστε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν κάλιο
Μια ακόμη από τις αιτίες της κατακράτησης είναι η έλλειψη του από τον οργανισμό μας. Χωρίς το κάλιο η ρύθμιση του αλατιού (νάτριο) είναι αδύνατη. Η ανεπάρκεια του οδηγεί σε πρήξιμο και αύξηση του σωματικού βάρους. Ροδάκινα , πατάτες, σπανάκι, ντομάτες, βατόμουρα και μπανάνες είναι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε κάλιο και βοηθούν στην απομάκρυνση πλεονάζοντος υγρού από το σώμα μας.
3) Γυμναστείτε.
Αγαπήστε την κίνηση. Η συχνή άσκηση, όπως το έντονο περπάτημα, το κολύμπι, o χορός και το τζόκινγκ, θα σας βοηθήσει στην καύση του λίπους και στη μυϊκή ενδυνάμωση της κοιλιάς, της οσφυϊκής περιοχής (μέση), των μηρών και των γοφών. Ειδικότερα, στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, νεότερες έρευνες συστήνουν την Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (γνωστή ως High Intensity Interval Training- HIIT), ένα συνδυασμό άσκησης υψηλής έντασης, με ενδιάμεσα διαλείμματα χαλαρής άσκησης. Συμβουλευτείτε το γυμναστή και το γιατρό σας για το ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής.
4) Νερό.
Βοηθάει στο μεταβολισμό των τροφών, έτσι ώστε να αποφεύγεται η περίσσεια αποθήκευση λίπους και στην αποβολή τοξινών. Το δέρμα είναι ο τελευταίος ιστός στον οποίο φτάνει το νερό και αν δεν λαμβάνετε επαρκή ποσότητα θα είναι το πρώτο που θα αισθανθεί άμεσα τις επιπτώσεις που επιφέρει η έλλειψή του.
5) Ελέγξτε το άγχος.
Το άγχος, οι ψυχικές συγκινήσεις, διεγείρουν την λειτουργία του συστήματος με συνέπεια την έκκριση αδρεναλίνης. Αυτή η ουσία δυσκολεύει το κυκλοφορικό, ειδικά στα μέρη του σώματος που είναι επιρρεπή στην κυτταρίτιδα.
6) Κοιμηθείτε περισσότερο.
Άλλη μία συνήθεια που πρέπει να προσθέσετε είναι ο ποιοτικός ύπνος. Ο καλός και ποιοτικός ύπνος κάθε βράδυ (7-8 ώρες) βοηθάει στην καλή λειτουργία της καρδιάς, η οποία βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι απαραίτητη για τη μείωση της κυτταρίτιδας.
Extra Tip: Ένα από βασικά μυστικά για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι το πράσινο τσάι. Αν αντικαταστήσετε τον καφέ με πράσινο τσάι θα δείτε δραστική αλλαγή!
