Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος να μειώσεις τις θερμίδες που λαμβάνεις και να αποφύγεις την πρόσληψη trans-λιπαρών οξέων που κάνουν κακό στην καρδιά και περιέχονται σε γεύματα όπως η πίτσα ή τα burgers. Το ψητό στήθος κοτόπουλου ή ένα ψαρονέφρι με λαχανικά στο πλάι είναι μια κορυφαία επιλογή.
Εκμεταλλεύσου την ευκαιρία να απολαύσεις κάποιο ψάρι
Όταν παραγγέλνεις απ’ έξω έχεις την τέλεια ευκαιρία για να φας το ψαράκι που σου αρέσει περισσότερο, ψημένο στη σχάρα με μια σαλάτα. Γλιτώνεις έτσι και τον χρόνο αγοράς και μαγειρικής, διαλέγοντας μια φοβερή επιλογή για την υγεία σου.
Πες όχι στις πλούσιες σάλτσες
Μπορεί η καρμπονάρα να φαντάζει η τέλεια επιλογή, όμως καλύτερο είναι αν επιλέγεις πιάτα όπως τα ζυμαρικά να μην σκεφτείς σάλτσες πλούσιες σε αβγό ή κρέμα γάλακτος. Η απλή σάλτσα ντομάτας ή η πέστο είναι και μοναδική επιλογή για ισορροπημένη διατροφή.
Συγκράτησε τις μερίδες σου
Τέλος, προσπάθησε να συγκρατήσεις τις μερίδες που επιλέγεις, αποφεύγοντας δελεαστικά πακέτα με 1+1 δώρο και μένοντας πιστή στο ατομικό πιάτο και την ατομική συνοδευτική σαλάτα. Όπως θα έκανες άλλωστε και αν μαγείρευες στο σπίτι.
